Y eres digno y merecedor de amor. Empezando a usar el amor que más importa: el amor que te das a ti mismo.

Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Esta puede ser una receta para el desastre. Si puedes recibir el perdón de esa persona, genial. Pero eso no siempre es posible. A veces, la persona ya no está en tu vida. A veces están demasiado sumidos en su dolor (o demasiado apegados a él) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y solo quieren restregárselo. A veces, el perdón no se siente bien para una persona.

Y tienes que respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo liberar la vergüenza Paso n. ° 5 Cambiar Aquí está la cuestión del cambio: es un proceso lento. Se necesita tiempo para demostrar que las cosas son diferentes: que puedes ser más honesto. Que puedes dejar la botella (o cualquier vicio que te tenga jodiendo la vida).

que podrías ser y digno de confianza. Pero el cambio también ocurre en un instante. Cuando decida, aquí mismo, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente. Que TÚ eres diferente. Se necesita una tonelada de fe en ti mismo para hacer eso. Respaldarte y creer que ahora eres diferente. Simplemente porque decidiste que lo eres. La cosa es que podrías recaer. Hay algún cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre y cuando mantenga el rumbo hacia su objetivo final.

Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Si recae, este proceso se activa nuevamente. Vuelve al paso uno. Lo posee y lo comprende. Te concedes compasión y perdón. Y luego sigues cambiando y creciendo. Pero no piense en ello como si tuviera que empezar de nuevo. Piense en usted mismo como un ave de presa feroz.

Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero en última instancia, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O un murciélago halcón. O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, no vergüenza. Te mereces libertad, no culpa. Vuela, bebé.

Remontarse. Cómo liberar la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”. ~ Brené Brown, Daring Greatly Una de las mejores cosas que puedes hacer para transformar la vergüenza en amor propio es compartir tu historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En la mayoría de los casos, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir tu historia generalmente funciona mejor cuando se la cuenta a un grupo selecto de personas, generalmente un grupo de uno, que honrará tu historia.Más pistas ¿Quién se sentará en un lugar sin juicio? Que tienen compasión y amor en su corazón. Tal vez incluso alguien que haya estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia son realmente tan efectivos. Es por eso que un amigo cercano o un miembro de la familia es tan importante. Es por eso que hablar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo veo en mis clientes y yo ”. Lo he visto en los innumerables círculos de compartir y curar que he liderado y en el que me han guiado: el poder de ser testigo en tu historia. No para intentar arreglarlo, juzgarlo o cambiarlo. Para ser creído. Para ser entendido. Y lo que sucede a menudo es algo increíblemente, desgarradoramente hermoso: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Sé cómo se siente eso ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que no estamos solos, porque esa es la mentira que nos dirá la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás. Pero cuando compartimos nuestra historia, la mentira se dice y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor. Empezando a usar el amor que más importa: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Ayudo a mujeres y parejas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. No estamos prestando suficiente atención a nuestros senos. ¿¡Esperar lo!? Como cultura, obviamente estamos fascinados por ellos, pero estamos pasando por alto su papel más importante en nuestra salud y bienestar como mujeres. Tus senos pueden ser una puerta de entrada a niveles más profundos de conexión, placer sexual y comunión contigo mismo. ¡Pero para llegar allí tendrás que escuchar! Aquí hay 7 cosas que sus senos podrían estar tratando de decirle. # 1 “¡Has ovulado!” Como mujeres, no estamos bien educadas para comprender nuestros ciclos o nuestros cuerpos. Durante la mayor parte de mi vida, pensé en la ovulación como un proceso misterioso que podía suceder en cualquier momento. Si bien había aprendido que la ovulación ocurre alrededor del día 14 de su ciclo, no me sentía muy segura de ese conocimiento.

Crecí creyendo que podía quedar embarazada en cualquier momento, lo que sugería que a menudo había un trasfondo de paranoia cada vez que tenía relaciones sexuales. Algo que creo que muchas mujeres pueden identificar únicamente. Pero su cuerpo le da señales muy específicas sobre lo que sucede en su ciclo cada mes. Incluso cuando has ovulado. Como señala la Dra. Jerilynn Prior, un signo común de ovulación es el dolor en los senos, específicamente en los lados de los senos debajo de la axila, en la segunda mitad de su ciclo. Es causada por la progesterona, la hormona que su cuerpo produce después de la ovulación, y puede ser una de las muchas señales que monitorea para el seguimiento de la fertilidad. No puede calcular el día exacto en que ha ovulado a juzgar solo por el dolor de senos, pero puede ser una confirmación de que sus ovarios están funcionando como deberían. Relacionado: Su ciclo estacional: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Liberando tu poder femenino # 2 “¡Tócanos!” Los senos juegan un papel importante en el placer sexual de la mujer.

Cuando se excitan, los senos de una mujer pueden hincharse hasta un 25% de su tamaño normal y volverse mucho más sensibles. Estimularlos libera una avalancha de neuroquímicos como la dopamina y la oxitocina, y también hace que la vagina se hinche y lubrique, preparándola para la penetración y liberando aún más químicos placenteros en su cuerpo. ¿Pero la mejor parte? Nipplegasms. Sí, son algo real. La investigación científica ahora comienza a comprender por qué. un estudio reciente reveló que la estimulación del pezón activa la misma región del cerebro que se activa mediante la estimulación de la vagina y el clítoris. Y dado que el orgasmo ocurre en el cerebro, esto revela por qué se puede alcanzar el orgasmo solo con el juego de los senos. Si alcanzas el orgasmo es irrelevante. A los senos les encanta que los toquen, así que bríndeles el amor y la atención que se merecen. Relacionado: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos esenciales para mujeres # 3 “Uh-oh… tus hormonas están fuera de balance” ¿Te duelen los senos en las semanas previas a tu período? Es una indicación bastante clara de que sus hormonas están desequilibradas. Si están doloridos en la parte delantera y hacia arriba sobre los pezones, tiende a indicar niveles de estrógeno más altos que los óptimos, lo que puede prevenir la ovulación. Si tanto el costado como el frente están sensibles, probablemente hayas ovulado, pero tus niveles de progesterona son bajos y estás sufriendo de dominancia de estrógenos.

Básicamente, sus hormonas no funcionan como deberían. El desequilibrio hormonal, si no se controla, puede causar problemas de salud graves. Los senos adoloridos son su forma de llamar su atención para hacer algo al respecto. Hágase pruebas de hormonas y comience a recuperar el equilibrio de su cuerpo. Relacionado: 10 superalimentos que equilibran las hormonas que solucionarán los problemas de su período # 4 “¡Libertad!” Su sistema linfático actúa como el sistema de desintoxicación de su cuerpo, elimina las toxinas de su cuerpo y mantiene los tejidos limpios y saludables. También juega un papel crucial en su sistema de protección inmunológica, ya que transporta glóbulos blancos por todo el cuerpo. Pero el sistema linfático requiere movimiento físico para funcionar correctamente. Y dado que la mayoría de los senos pasan el día con grilletes en sujetadores, a menudo se inhibe la eliminación de toxinas del tejido mamario. ¿La respuesta? Masaje del pecho.

Hay técnicas específicas que puede aprender, pero incluso 5 minutos de masaje suave mejorarán drásticamente la salud de sus senos. También es importante aliviar todos esos sujetadores intensos con aros y push-up. Tenga en cuenta su linfa y use algo que permita el mayor flujo libre posible. Los sujetadores inalámbricos, los sujetadores deportivos, la parte superior del bikini o incluso las camisolas de apoyo para senos más pequeños pueden ser una excelente opción. Y asegúrese de dormir sin sostén y pasar el día sin sostén tan a menudo como pueda. Relacionado: Desbloquee la sabiduría de su ciclo menstrual Fases # 5 “Es hora de soltarse” En las tradiciones taoístas y tántricas, los senos se ven como la manifestación física del centro del corazón, el área del cuerpo más asociada con el amor, la compasión, y conexión. En estas tradiciones, el masaje de senos se considera una forma poderosa de conectarse con estas cualidades amorosas centradas en el corazón. También es una parte esencial del juego sexual aumentar la intimidad entre usted y su pareja. A nivel hormonal, esto tiene sentido. Estimular sus senos libera oxitocina, el neuroquímico asociado con el amor, el afecto y la unión. Así que cuanto más te toques los senos, más amoroso sentirás. Las filosofías taoísta y tántrica llevan esta conexión corazón / seno aún más lejos, lo que sugiere que los bloqueos del centro cardíaco pueden afectar la salud general de los senos y su tamaño, forma y firmeza en general. Entonces, ¿cómo cuidar la salud energética de sus senos?

Una práctica regular de cultivar el perdón, la compasión y el dejar ir mantendrá despejado el centro de su corazón y comenzará a notar senos mucho más felices y saludables. Relacionado: La guía definitiva para las relaciones conscientes # 6 “Deja el café” ¿Tus senos se ven un poco más pequeños? Las investigaciones han demostrado * que demasiada cafeína puede encoger sus senos. Si bebe tres o más cafés al día, tal vez esté afectando el tamaño de su busto. Sin embargo, los senos más pequeños pueden ser la menor de tus preocupaciones; Es probable que tanta cafeína diaria esté causando una variedad de otros problemas de salud. Si los senos se ven más pequeños, es posible que le envíen un mensaje para que reduzca los espressos y comience a buscar otras formas de aumentar su energía. # 7 “Ámate a ti mismo de los senos” Hay muchos mensajes dañinos sobre los senos en los medios, y terminamos internalizando muchos de ellos.

Nos preocupamos por el tamaño, la forma, la firmeza, el color de los pezones y todo lo demás de nuestros senos. ¡Tanto juicio! Para muchos de nosotros, estamos tan atrapados en comparar nuestros senos con algún ideal imaginario que terminamos destruyendo nuestra relación con los hermosos senos que tenemos. Para cambiar esto, comience a notar cómo se siente acerca de sus senos. Escribe sobre ellos y pregúntate si realmente les estás dando todo el amor y la atención saludable y positiva que merecen. Luego elige el amor propio radical, usando afirmaciones positivas para mejorar tu autohabla sobre tus senos. Vístelos con ropa que los haga sentir apreciados y hermosos. Dedique tiempo a masajearlos y a conectarse con ellos. Y si siente que tiene algunos problemas alrededor de sus senos que le gustaría aclarar, comuníquese con nosotros para una videollamada uno a uno.

Ayudo a las mujeres a cambiar viejos traumas, opiniones limitantes y vergüenza alrededor de sus senos, y lo he visto transformar por completo la forma en que aparecen en el mundo. Si te gusta algo de eso, postúlate aquí. Amar tus senos es uno de los pasos más poderosos que puedes dar para amarte y aceptarte a ti misma por la hermosa mujer que eres. Y escuchar todos los mensajes que puedan estar enviándote es una forma segura de mejorar tu relación con ellos y comenzar a vivir como tu yo femenino más potente y radiante. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Ayudo a mujeres y parejas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Había estado en el fondo de mi mente durante semanas. Ya sabes, una de esas cosas de las que eres consciente, en realidad no. Cuando sabes que algo está pasando, pero simplemente no puedes dar la vuelta y enfrentarlo. Así que se queda ahí, comiéndote lentamente.

No es que haya un problema. Nuestra relación fue genial. No tache eso. Fue jodidamente asombroso. Conectamos a niveles que nunca imaginé posibles. Fue MUY divertido estar con Jodie y todo se sentía bien. Y después de salir de una relación de siete años prácticamente asexuada, nuestra vida sexual fue increíblemente ÉPICA. Estaba descubriendo aspectos sexuales de mí mismo que nunca supe que existían. Me estaba poniendo en contacto con mi polvo salvaje, primitivo y animal.

Y estaba amando cada segundo. Finalmente estuve con una mujer que no solo aceptó ese tipo de expresión sexual, sino que la alentó activamente. Y finalmente estaba en un lugar en mí mismo donde me sentía seguro para dar rienda suelta a eso. Las cosas fueron realmente impresionantes. Por eso fue extraño e incómodo reconocer que algo no estaba del todo bien. Porque a pesar de sentir en un nivel que lo tenía todo, en otro nivel sabía que faltaba algo. Había algo más que quería … Algo más profundo. El dilema al que me enfrenté fue el siguiente: arriesgarse a perderlo todo admitiendo que algo estaba pasando. O seguir fingiendo que todo estaba bien cuando no lo estaba. Ambas opciones apestaban. Porque no importa lo que dijera o cuán delicadamente lo redactara, sabía que iba a cortar. Sabía que la iba a doler.

Pero no fue solo eso. También tenía miedo: miedo de admitir lo que quería. De abrirme a la vulnerabilidad de querer y de decirlo en voz alta a otra persona. Seguro, eso significaría la posibilidad de conseguir lo que quería. Pero también me abrió al rechazo. Así que, de alguna manera, fue más fácil decidir que no podía reunirse conmigo y simplemente alejarse.

Pero, ¿cómo podría alejarme de algo que era tan jodidamente increíble? Al final, la decisión fue tomada por mí. Rompiendo la burbuja de la dicha Era un sábado por la tarde. Estábamos acostados juntos en la cama, absorbiendo las vibraciones perezosas del fin de semana y disfrutando del simple placer de no tener dónde estar. Era la perfecta burbuja de felicidad. Y mientras estábamos acostados abrazados el uno en el otro, las cosas comenzaron a calentarse, como de costumbre. Lo siguiente que supe fue que estaba arriba, nuestros cálidos cuerpos presionados fuertemente juntos mientras olas de placer me recorrían. Nuestras caras estaban a sólo centímetros de distancia, nuestro aliento caliente y pesado. Mientras me recostaba un momento para mirarla, nuestros ojos se encontraron. Y en ese breve momento algo se rompió dentro de mí. Me detuve.

El conflicto interno de repente demasiado. Ya no pude correr más. Toda la confusión y el miedo se derramaron mientras me alejaba, mi rostro escondido entre mis manos. “¿Qué? … ¿Qué pasa?” Susurró Jodie. Este fue el peor momento posible para decirlo. “Sólo dime. Obviamente, algo te está sucediendo. Puedo manejarlo. Pero necesito que lo digas “. Pensé en levantarme y alejarme, pero sabía que no era posible. “Algo” estaba escrito en toda mi cara, y tuve que decirle qué era ese “algo”. No había marcha atrás ahora…. En retrospectiva, me habría acercado a esto de una manera totalmente diferente.

Pero en ese momento, simplemente surgió … “A veces se siente como si solo quisieras que te golpeara”. En el otro lado Mi corazón se hundió. ¿De verdad me acaba de decir eso? Se siente como si solo quisieras que te golpeara. Me inundó la emoción. Vergüenza. Ira. Vergüenza.

Confusión. Se sintió como una crítica. Se sentía como si estuviera diciendo que no lo estaba haciendo bien. Que no lo estaba satisfaciendo. Se sentía como si estuviera diciendo: “Eres un tonto”. Y dolió. Casi me rompe. ¿Todo lo que habíamos estado disfrutando de repente estaba mal? ¿Había malinterpretado groseramente la conexión entre nosotros? ¿Fue realmente malo el sexo? Temor. Pánico. Fusión de un reactor. En retrospectiva, la forma en que tomé esas 12 pequeñas palabras me mostró mucho sobre mis propios complejos sexuales.

Esa reflexión más tarde formaría la base de mi propia revolución sexual. En muchos sentidos, fue uno de los momentos más cruciales en mi viaje de crecimiento personal. Pero en ese momento, me dolió muchísimo. Fantasmas Espejos Así que hay un poco de historia de fondo aquí. Verá, no fue solo el comentario de Reece lo que me provocó. Había tocado una herida vieja y muy tierna, cuando otro amante me preguntó: “¿Dónde estás? No puedo sentirte cuando estamos teniendo sexo. Es como si no estuvieras allí “. Ay. Entonces, cuando Reece dijo algo incluso remotamente similar, el dolor fue doble. Pero aquí también había otra capa. Había una parte de mí que quería que Reece “simplemente me golpeara”. Ese es el tipo de sexo que disfruté (y todavía lo hago). Pero había más que eso. Sin ser plenamente consciente de ello, podía sentir el deseo de Reece.

Quería conexión. Profundidad. Quería todo de mí. Pero eso estaba fuera de mi zona de confort. Eso era más como “hacer el amor”, y eso es algo en lo que no tenía ninguna confianza. Estaba acostumbrado a actuar, a ser un amante hábil y atento. Pero eso no es lo que Reece me estaba pidiendo. Sí, quería que Reece “me golpeara” porque me encanta follar. Pero también quería que Reece ‘simplemente me golpeara’ para no tener que sentirme vulnerable. Entonces, ¿cómo respondí? Me encantaría decir que fui mesurado y perspicaz cuando finalmente hablé, compartiendo todas las capas de lo que estaba pasando por mí. Pero no fue así como sucedió.

En lugar de eso, me aferré a “Simplemente disfruto follar y ¿qué hay de malo en eso?” Porque ocultaba mi inseguridad más profunda. Me dio motivos para actuar ofendido e indignado. Sería seguro decir que se lo arrojé a la cara. Después de un par de horas de dolores y confusión de ida y vuelta, me fui a casa. Fue una despedida incómoda, sin resolución a la vista. Fue nuestro primer desacuerdo acalorado, y ambos estábamos en estado de shock. Era hora de hacer un examen de conciencia. En los días que siguieron (sin ningún tipo de contacto entre nosotros), poco a poco comencé a descubrir lo que realmente me estaba pasando: la inseguridad y también el miedo a lo desconocido. Y me di cuenta de que tenía una opción: podía seguir escondiéndome detrás de mi dolor o podía confesarme.

Podría obtener lo que estaba sintiendo, disculparme por mi reacción exaltada y, de hecho, ser vulnerable. Podía decirle a Reece lo asustado que estaba de ser realmente íntimo. Esa opción sugirió dejarme ver en mis sentimientos más desagradables, exponer mi barriga y arriesgarme aún más. Pero también fue una oportunidad para profundizar más. Hacer una relación de una manera que nunca antes había tenido. Fue una oportunidad para crear el tipo de relación íntima que siempre había querido. Contuve la respiración y me lancé. Unirnos Tener el coraje de compartir nuestra verdad confusa de manera justa, incluso ante el rechazo y el daño mutuo, es la única forma en que hemos podido hacer crecer la relación que ahora disfrutamos. Cinco años después y comprometidos para casarnos, podemos decir honestamente que este “argumento” fue un gran punto de inflexión para nosotros. En términos inequívocos, fue un cambio de juego. Jodie: Compartir mis miedos de que era una “fracasada” y enfrentar mis desencadenantes en torno al rendimiento me abrió a una forma completamente nueva (y mucho más empoderadora) de relacionarme únicamente con mi cuerpo y mi sexualidad. Fue el comienzo de una transformación increíble. También tuve la oportunidad de expresar mis miedos de “hacer el amor”, y al hacerlo me abrí a un nivel completamente nuevo de intimidad.

Pero lo más importante, descubrí el poder de compartir las cosas vulnerables como la mierda para acercarnos más. Finalmente pude dejar caer la fachada perfecta. Reece: Tan brutalmente desafiante como fue toda esta situación, reforzó a uno de nuestros inquilinos ahora fundamentales de relación: tienes que estar dispuesto a arriesgar todo y decir tu verdad. Es tu única oportunidad de conseguir lo que quieres. Esto nos ha ayudado a construir una parte clave de la ecología de nuestras relaciones: “Haré todo lo posible para apoyarte para que obtengas lo que quieres, incluso si eso me desafía a la mierda”. Incluso ahora, todos estos años después, todavía no lo hacemos a la perfección. Es una práctica continua, no una lección de una sola vez.

Pero es uno que continúa dando forma a quiénes somos, y es una gran parte de lo que hace que esta relación sea tan satisfactoria.